中国团队参加第12届芬兰仲夏夜国际行走大会,越

  一项并不为国人所熟知的健身项目——北欧越野行走悄然登陆中国。在短短3年时间里,这个项目已经在中国发展了5000多名爱好者。

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2011年6月

  使用两只手杖协助行走的北欧越野行走起源于芬兰,由滑雪运动演变而来,是目前世界上发展最快的有氧运动方式之一,国家体育总局从2005年起将它作为优秀健身项目向全国推广。

  2010年5月27日芬兰时间下午7点,北京时间8日凌晨1时,2011年第12届芬兰仲夏夜国际行走大会在赫尔辛基的万塔市举行,由国际越野行走协会中国代表处和北欧越野行走推广中心组建的“中国3TO1-TEX越野行走队”一行78人以最大的阵容雄赳赳走完全程5公里,我国驻芬兰大使馆的临时代办马强盛赞:“参加行走的队员展现了国人的风采!”共有8个国家的代表队参加了此次大会。

  新浪体育讯 12月9日(星期四)下午,中国国家体育总局体育科学研究所(CISS)和芬兰艾塞尔公司(Exel)在北京皇家大饭店举行了双方成立合资公司――北方体育(中国)有限公司(NORDIC SPORTS (China) Ltd.)的签字仪式。

作者:陈超 2007年1月05日 来源:海南日报

  “在欧洲和北美,共有30多个国家和地区的近700万人在从事这项运动,”国际越野行走协会主席、芬兰人阿基·卡利塔拉27日在北京地坛公园向记者介绍说。

  2003年初夏,北京晚报健康快车作为国内媒体首家报道了北欧越野行走运动,从此一直支持宣传这项安全有效的有氧运动,并得到国际越野行走大会主席Aki karihtala(下图正中者)的赞扬。在行走大会现场,他希望随队的北京晚报记者告诉人们,开展越野行走最理想的是有行走的环境,“在芬兰,有很多夫妻在下班后一起行走,这对于增进夫妻之间的交流非常有帮助;在北京,有很多很好的公园非常适合开展越野行走,希望这项运动能够在中国更加红火地开展开来。”

  双方将共同出资建立合资公司,生产越野行走(Nordic Walking)产品并对这些产品以及其他第三方制造的产品进行促销、分销和销售,同时这个公司还将开展产品的批发、零售和品牌推广等业务。其中,艾塞尔公司的越野行走产品将由即将成立的这家公司独家代理。

在朋友的强力推荐下,近日记者在海口接触了一种被称为越野行走,又称“北欧式行走”的新兴健身娱乐方式。

  卡利塔拉此次专程来中国,参加由国际越野行走协会中国代表处和国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心组织的越野行走公益推广活动。

  国际越野行走协会中国代表处首席代表、北欧体育总经理肖刚介绍说,此次赴芬兰,是“中国3TO1-TEX越野行走队”首次参加大型国际行走运动,队员们探访了越野行走的故乡和发祥地,和国际越野行走协会以及芬兰的越野行走爱好者进行交流,并在芬兰、瑞典、丹麦、挪威等国各种场地实行深度的越野行走训练,“中国越野行走队走出国门,标志着中国越野行走运动的发展迈上一个新台阶,这种介于走与跑之间、让人拥有最佳健身姿态的运动,对大多数人尤其是患有慢性病的中老年人,具有确切的运动康复效果,相信这项运动会吸引更多的人群参加!”

  同时,“北方体育(中国)有限公司”还将致力于推广以“越野行走”(NORDIC WALKING)为代表的“北欧健康运动”的健身方式,并提供相应的健身器材。“北欧健康运动”是一种在行走、登山、轮滑、滑雪等项运动中都用两支手杖的运动。由于增加了上肢的运动,能量的消耗至少可以增加20%到46%(美国达拉斯COOPER学院的研究数据)。由于减轻了下肢的负担,可以有效地保护膝关节。虽然是一项新兴的健身运动,但这种集休闲和健身于一体,老少皆宜,简单、安全,有效地健身方式,已经风靡北欧,目前正以极快的速度在全球推广。越野行走运动在中国的推广,为广大群众的健身提供了一种更科学、更有效的方式。

原以为拿两根手杖走路不是什么困难的事,但一上手才发现,也并非那么容易。一开始走容易像老年人拄拐杖似的,双手交替“拄”着走,没几步就走成了同边顺,由于不得要领,肩部太紧张,走得也不快。朋友细心的讲解:肩部放松,手握手杖紧贴于身体,上下肢大幅度交替运动,手杖始终向后支撑。

  “该项目源于北欧的滑雪运动,是运动员夏季训练的方式。科学研究表明,该运动能够帮助预防和治疗心脏病,也能有效减轻下肢关节压力,减少关节磨损,被证明是一种简单易行、安全的健身方式,”卡利塔拉说。

  Aki的感言

  国家体育总局科研所是我国唯一一所国家级、多学科、综合性的体育科研机构,除了竞技体育的科研以外,全民健身、大众体育的研究也是重要任务之一。与国外的知名企业联合,且成立合资公司,就引进国外优秀的健身方式,共同开发体育产业展开合作,把科研成果运用于群众体育的实践,在中国尚属首次。可以预见到:两个强势群体的优势互补,必将产生良好的社会和经济效益。与外国公司的合作,也必将对科研单位科技体制的改革产生深刻的影响。越野行走运动在中国的推广,使国家体育总局科研所成为越野行走运动在中国的创始人。

就像国人最初接触瑜伽运动时,对于人体弯曲成各种姿势感到奇怪一样,刚了解越野行走时,记者也感到十分不解,走路时借助两根专业手杖,就能达到强身健体的效果?

  国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心于2003年率先把越野行走介绍到中国,并负责该项目在全国各地的组织与管理。

  越野行走西风东渐

  艾塞尔公司是芬兰著名的体育用品制造商之一,生产和销售由碳素材料制成的高科技体育用品。艾塞尔是芬兰的上市公司,并且是股价升幅最快的公司之一(过去12个月的时间里,股价上涨超过140%)。到目前为止,艾塞尔已经生产了3000多万副不同规格的手杖,它的全部手杖如果首尾相连可以绕地球两圈)。艾塞尔最成功的产品是越野滑雪杖以及越野行走杖,Exel拥有世界上大约 40% 越野滑雪杖以及大约60% 越野行走杖的市场份额。艾塞尔是世界上第一家生产越野行走杖的公司,并率先使用“Nordic Walking”这一名称。艾塞尔 与著名的健身及医学专家一起,不惜重金投资在科学研究与教育推广项目上。目前艾塞尔的越野行走杖已销往全世界20多个国家,中国也成为了下一个目标市场。就芬兰本身而言,已有超过56万人(全国人口的10%)每星期坚持越野行走锻炼。其他欧洲国家进行越野行走锻炼的人数总和已接近300万。

走上一小段后,觉得脚步充满弹性,更重要的是,手臂用了起来,朋友介绍,这就是越野行走最大的好处了,能在行走中,锻炼到颈部、肩部,手臂和胸背肌的力量,有效地消耗腰、腹、臀部的多余脂肪,预防和治疗肩周炎,对于需要伏案工作,颈肩部位容易发生劳损的职业人士特别合适。

  “在欧美,从事越野行走的人绝大部分在30岁以上。中国人有良好的晨练习惯,相信这个项目会在中老年人中流行起来,”越野行走推广中心主任姚新新说,“这项运动解决了步行上肢不易参加运动、运动强度低的问题;对于热爱爬山的老年人而言,还能缓解关节压力。”

  记者:为什么越野行走在芬兰开展得如此普及?

  艾塞尔未来的计划是在中国设厂,利用艾塞尔的技术生产各类手杖,为国内外市场生产手杖。计划还包括成立一家销售公司,专门负责宣传、推广以及销售艾塞尔手杖。这家公司还将销售其他跟北欧健康运动有关的产品,比如配件等。艾塞尔同时也是中国滑雪协会唯一指定供应商和合作伙伴(越野、冬季两项、自由式以及高山)。

一直以来,散步是大家公认的一种老少皆宜、最安全、最有效的锻炼方式,但是许多步行锻炼的人并没有达到应有的锻炼效果,主要是锻炼部位不充分,运动强度太小。而越野行走运动使人在行走过程中实现四肢同时参与运动的健身方式,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用。同样是“走”,使用手杖后心率能比普通行走提高13%,热量多消耗20%~46%。

  目前,越野行走主要在北京推广,推广中心的专职教练员已经在北京各大公园开展越野行走运动的免费培训活动。

  Aki:像芬兰这样的北欧国家非常喜欢滑雪和各种越野活动,人们在滑雪的时候,常常在手中拿根手杖,可以保护自己身体的平衡,越野行走是在这个基础上形成的。越野行走的好处不单单只是行走,有了手杖,还可以进行腿部练习以及身体的各种练习,不仅增强了运动时能量的消耗,还保护了膝盖,增强了运动的安全性。国际上共有50项研究证明越野行走显著的健身效果。

  越野行走与北欧健康运动在中国的发展目标

越野行走起源于芬兰,最早源于滑雪运动,是运动员夏季训练的方法。2000年,国际越野行走联合会(简称IN?鄄WA)在赫尔辛基成立,这是世界上第一个官方性的越野行走协会。2003年,国家体育总局体育科学研究所成立了中国第一支越野行走队,开始尝试这项运动。

  “北京只是个试点,等到时机成熟,我们将向上海、西安等大城市推广,”姚新新说。

  记者:如何让更多的人参与到这项运动中去?

  目标是将越野行走以及以后的其他北欧健康运动发展成为中国全国范围内的群众体育项目。根据艾塞尔在芬兰发展的经验,越野行走将被用来增强全中国人民的身体素质。同时通过媒体资源、体育教育、科研、公众活动以及提供物美价廉的手杖来实现这一目标。

越野行走的手杖是由碳纤维合成材料制成的,每支仅约有150克重,具备足够的支撑强度,可以很轻松地支撑全身的重量,完成山地行走的腾空跨越。因为弹性好,手杖在体重的压力下可以弯曲,可以起到缓冲的作用,而反弹力则构成推动身体向前的助力。

  小资料

  Aki:在芬兰,这是一项相当普及的运动,因为在芬兰有很多的户外场地适合人们来进行越野行走,尤其是对于夫妻来说,下班后两人一起进行越野行走锻炼,是一个很好的交流机会,此外,年轻人大多工作很忙,但是参加越野行走不但锻炼了身体,还可以在大自然中放松心情,应该把这项运动的好处让更多的人知道,鼓励他们参与进来。

  宗旨:大家的越野行走!

在海南,几乎随处都能开展越野行走运动,不论是在小区、公园还是上、下班途中都行。因为越野行走的动作非常符合人体力学,适宜长时间行走,尤其是很疲劳的时候,有手杖的助力,优势非常明显。

  北欧越野行走(NordicWalking)于1997年诞生于芬兰,源于滑雪运动,是运动员夏季训练的方法。这一运动目前已风靡北欧并在全球推广,有30多个国家和地区开展了越野行走,每周至少锻炼一次的人数已接近700万。

  记者:本届越野行走大会有什么样的特点?

  将越野行走逐步发展成为中国最受欢迎的娱乐健身项目之一,由于越野行走本身的特性和人们掌握这项运动的难易度,只要拥有合作伙伴以及政府部门的大力支持,实现以上目标并不难。中国国家体育总局体育科学研究所所组织的活动已经证实了这一点。

越野行走很容易上手,两圈下来,即便是新手,已经走得像模像样,但也有一些技术细节,例如步子要大,要后脚跟先着地,这是对骨骼形成一种适度的撞击,称作有撞击性的运动,可以帮助人体对钙的吸收。再如向后推手杖的时候,不能用手掌握住手杖推,而是张开手掌借助腕带来推,这样才能加大摆臂的幅度,每走一步,使腰部都有一个扭动,这对减少腰围,消除内脏脂肪有重要意义。

  该运动是借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动的健身方式,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用。北欧越野行走能解决平路行走上肢不易参加运动、运动强度低的问题;山路行走时,又可以减轻膝关节的压力,延缓骨骼衰老,避免传统登山对膝关节的伤害。此外,北欧越野行走被认为对预防和治疗心脏病有帮助。

  Aki:国际越野行走大会已经进行了14届,人数越来越多,尤其是中国越野行走者的加入,让大会多了一份色彩,这是一个国际市民体育联盟的行走活动,本届活动使个人越野行走者和各种经常从事越野行走运动的队伍以及芬兰国防军的行走队伍以独特的方式结合在一次,给所有热爱这项运动的人提供了一次难以忘怀的经历。

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  2000年,国际越野行走协会在芬兰首都赫尔辛基成立,现任主席为阿基·卡利塔拉。国家体育总局于2005年将北欧越野行走作为优秀健身项目向全国推广,由下属的体育科学研究所越野行走推广中心负责该项目的组织和管理。

  雨中进行曲

  2011年5月27日芬兰时间下午6点,在距离芬兰首都赫尔辛基40分钟车程的万塔市体育场,迎来了来自中国的一批特殊的运动员。他们是刚刚在中国国内由国际越野行走协会中国代表处和北欧越野行走推广中心组建的“中国3TO1-TEX越野行走队”,78名队员在经过了将近9个小时的长途飞行后,不顾舟车劳顿和时差的影响,就马不停蹄赶往万塔市,参加2011年芬兰仲夏夜国际行走大会……

  也许是特殊的考量,万塔市的上空布满了乌云,雨已经星星点点洒落在了地上,但运动场内已经聚满了来自世界各国的越野行走爱好者,急雨更激发了运动员们对于比赛的激情。运动员们做起了赛前准备工作,伸展热身。走廊里的乐队也不失时机地奏响了北欧风格的音乐。

  “看到中国的队伍,真好,跟我们相比,你们的运动员更加有组织。”看着中国队穿着整齐的红色服装,来自丹麦哥本哈根的丹尼尔羡慕地告诉记者,今年38岁的他跟自己的爱人杰姬都是行走达人,“我们已经连续参加了5届越野行走大会,希望有一天我们也能去中国的天坛公园走上10公里!”

  “嘿,加油,中国朋友!”来自德国的沃克尔激动地告诉记者,他之前在北京的一家外企工作过3年,目前在柏林总部工作,意外的是,他手中牵着一条高大的狗。他解释说:“不是吗?越野行走就是要贴近自然,牵着狗一起行走,途中就有了个伴。”

  “这点雨算得了什么。平常还大的雨我们照走不误。”今年62岁的刘西玲家住北京的西便门小区,从事越野行走这项运动已经有5年的时间,以前的爱好是爬香山,后来因为膝盖受伤的原因,在一次偶然的机会中,看到有人在示范持杖行走的运动项目,一下子被吸引,于是拉上老伴李鼎祥,一练就是5年。

  北欧体育总经理肖刚告诉记者,经过8年的努力,这项运动目前在我国有将近10万运动人群,“我们预计在未来的5年里,将这项运动扩展到100个城市,参与人口达到50万人左右。而在全世界,这项运动有1000万的运动人群,在芬兰,喜欢越野行走的人占到了总人口的19%”。他介绍,这些队员分别来自北欧越野行走推广中心、中国冶金体协、电子体协、重庆招商银行等单位。大部分都是退休中老年人,很多人患有各种慢性疾病,有些人以前还得过癌症,“正是这项运动的特点和它带来的适合中老年人的锻炼效果让大家走到了一起。”

  跨步在莫奈画中

  “看,我们国家驻芬兰大使馆人员来看咱们啦!”人群中有人喊了一声,对于此次的行走大会,万塔市政府非常重视,芬兰官方还派军队在现场维持秩序。而听说有同胞来这里参加行走大会,我国驻芬兰大使馆的临时代办马强先生特意带领14个同事为中国运动员们助威。“跟以前相比,除了国人的购买力变强,感觉现在的中国人在精神面貌上明显饱满多了;万塔市是一座对中国很友好的城市,通过越野行走这样一种体育运动形式,可以跟世界上的各种人群进行交流和沟通,希望大家都能取得好成绩!”马强说。

  当地时间晚上7时,尽管还下着雨,行走比赛照常正式开始,中国代表队参加的是5公里的里程,期间要穿过体育场附近的一片片树林,最后回到体育场。

  今年60岁的侯晓东大姐轻松地走在了前面。2年前,在北京的奥林匹克公园里,她以越野行走特约培训员的身份带领一组50人的队员一周要训练4天,“以前是在百望山练,后来改到颐和园,那时每天早上5点钟左右出发,坐两小时公交车到公园,锻炼后再坐2小时回去。”自从2007年在百望山看到有人在持杖行走后,她就迷上了这项运动:“关键还是这项运动真的适合我们中老年人,除了能达到锻炼的目的外,还能帮助我们改善各种身体指标。”侯晓东膝盖有积液,一下蹲就疼,“我自己还有高血压、高血脂,通过几年的行走锻炼后,各项指标明显好转。”侯晓东说起来一脸自豪。

  行走路上到处都是迷人的风景,经过的5公里小道上铺满了各种绵软的木屑,远处是茂密的树林,未开垦的土地上长满了小草和野花,绿色浓得化不开,中国行走队员啧啧感叹:“就像是走在莫奈的油画中一样!”

  金牌奖给行走达人

  “北欧越野行走这项运动的重要人群是中老年人,特别是那些患有慢性病的患者。”看着这些在雨中矫健行走的中老年人,肖刚感慨地说,在他看来,这项运动的核心价值除了一般意义上的运动健身外,它还能帮助治疗像骨关节病、心脑血管病等慢性疾病,而且效果很好。他引用著名心脑血管专家胡大一的话:“健康从心做起”,“我们很多中老年人也参加各种运动,但是对于如何科学运动的意识还不够,很多运动被证明并不适合中老年人来进行,而越野行走以安全、有效成为真正解决中老年人多种慢性病等问题的运动。”

  “大家走得放松一点,注意找到自己的节奏。”国际越野行走协会中国总教练姚新新在前面提醒在走的运动员。在多年的教练生涯中,他摸索出了一套有中国特色的针对中老年人的行走模式。就是不同的人群,采用不同的行走方法:一是身体条件好的,大步快走,达到跑步的锻炼效果;二是腿脚已经不好的,小步行进,手杖要稍直立,在保护腰腿的情况下坚持锻炼;三是腰腿有病患者的康复,要怎么舒服就怎么走,利用手杖,实现行走,用上肢的锻炼弥补下肢锻炼的不足。此外,他特别强调无痛锻炼法:“对健身的人来说,健康第一,比赛第二,感觉到疼痛要重视,停下来找到原因,停下来减量,这才能避免受伤。”他建议采用简单实用的“谈话实验法”找到自己的有效运动强度:“就是在行走的过程中,能够在微微喘气的情况下持续聊天,这样的运动强度对‘降三高’减肥很有好处。此外,要坚持以有氧运动为主,力量、平衡、柔韧锻炼为辅的原则,这样的锻炼方式最科学。”

  半个小时后,队员们陆续抵达终点,天空也霞光满天,乐队奏起了音乐,迎接这些行走达人们的归来。每一个参加行走的队员都得到了一枚大会的奖章,“虽然这是一枚纪念章,但是对于我个人来说,它就是一枚运动会的金牌。”队员李秀英激动地说。

  越野行走发展大事记

  越野行走(又名北欧式行走),英文名为Nordic Walking。越野行走起源于芬兰,最早源于滑雪运动,是运动员夏季训练的方法。

  越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题,健身效果可提高20%至46%。(科学研究证明越野行走与普通行走相比:心率增高5至17次/分钟,热量消耗平均增加20%至46%),对心血管功能的提高有较大的帮助。

  ●1997年,艾塞尔公司Exel与芬兰大众体育和户外活动协会和芬兰体育研究院合作,创造了“越野行走”这个名字供国际使用,开发了第一副碳素纤维合成物的越野行走手杖。
  ●2000年,越野行走国际联合会在芬兰成立,以促进此项运动在全球的推广和教学。
  ●2003年,国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走运动引入我国,4月“2003年全国健身登山大会”在北京召开。
  ●2005年,国家体育总局科学研究所与国际越野行走联合会合作,在中国举办了越野行走教练员培训班,开始了正式的推广工作。
  ●2006年5月,应国际越野行走协会和EXEL公司邀请,中国社会体育代表团首次访问芬兰。
  ●2007年9月,世界大众体育总会将国际越野行走联合会纳入其第30个成员组织。
  ●2008年4月,中华医药卫生事业发展基金会、北京市卫生局、北京市登山协会、国际越野行走协会中国代表处联合在北京香山举办千人活动。
  ●2011年5月,“中国3TO1-TEX越野行走队”一行78人赴芬兰参加2011年芬兰仲夏夜国际行走大会。
  ●2011年5月,中国正式加入国际越野行走协会。北欧体育成为国际越野行走协会在中国的代表处。

  中老年人最完美的运动

  记者:为什么说参加北欧越野行走这项运动的重要人群是中老年人?

  肖刚:首先,这项运动非常简单,非常安全,而且健身效果好,如果是一般的散步,往往运动量不够,像登山游泳又受场地的限制,而持杖行走(越野行走)被美国权威《运动医学》杂志评为“最完美的运动。”越野行走把大家聚在一起,加强了互相之间的交流,有助于老年人疏解心理的寂寞。

  记者:越野行走的最大特点是什么?

  肖刚:它能让中老年人,哪怕是体质不好或腰腿患有疾病的中老年人也能每天轻松安全地行走一小时或五公里,并且走得更快、全身运动、流汗。不仅能健身,治疗慢性病(特别是心脑血管病和骨关节病),还能调节心理平衡(治疗失眠和抑郁症等)。洪昭光老师说:“中老年人有两大疾病心脑血管疾病和骨关节疾病。心脑血管疾病患者怕累,骨关节疾病患者怕疼。拿着两支手杖越野行走锻炼起来不累、不疼,效果加倍”。所以,越野行走是中老年人最适合参与的运动!

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